Burn-out preventie vraagt aandacht
Wekelijks staat er in 1 van de landelijke dagbladen wel een lang artikel over burn-out, de steiging van burn-outs, hoe ermee om te gaan, hoeveel het de samenleving kost of hoe het evolutionair te verklaren is. En meestal alleen gericht op werkende mensen. Allemaal interessant, maar voor iemand die oververmoeid is en denkt dat hij/zij op een burn-out afstevent is alleen de vraag ‘Hoe Voorkom Ik Een Burn-Out’ belangrijk. Burn-out preventie begint bij het herkennen van de signalen. En die krijg je genoeg!
Lichaam als stoplicht
Als eerste is het belangrijk te onderkennen dat je lichaam een fantastisch werkend systeem is! Het lichaam heeft een prachtig zelfhelend vermogen en zal op allerlei manieren laten weten dat je ‘uit balans’ bent. Dit uit zich bijvoorbeeld (de lijst is ongetwijfeld langer dan dit) in:
- hoofdpijn of zelfs migraine
- vaak verkouden zijn of griep hebben
- onverklaarbare koorts of verhoging krijgen en houden
- maagpijn of buikpijn hebben
- misselijk zijn
- moe zijn
- zeer moe zijn
- je uitgeput voelen
- spierpijn
- en voor vrouwen: PMS klachten.
Verder zijn er ook signalen van je psyche (ook een fantastisch werkend systeem dat je meegekregen hebt van het bestaan):
- een kort lontje hebben
- je niet meer kunnen concentreren
- huilaanvallen
- angst- of paniekaanvallen
- de hele nacht wakker liggen met of zonder malende gedachten.
Te lang té veel stress en weggeduwde emoties
Waar de wetenschap het nu over eens is, is dat dit allemaal tekenen van stress zijn. Ik voeg daaraan toe dat het mede tekenen zijn van ingehouden en weggestopte emoties. Zie ook mijn blog Burn-out voorkomen deel 2.
Wanneer je té lang een té grote stress ervaart, krijg je klachten. Wanneer je die klachten niet wilt zien of erkennen, worden ze groter en komen er steeds meer bij. Als je dan denkt ‘ik moet meer sporten’ i.p.v. te erkennen dat je klachten voortkomen vanuit een andere reden, zegt je lichaam op een gegeven moment ‘no more!’.
Dan stort je in, of je gaat hyperventileren, je benen willen niet meer lopen, je kunt niet meer praten of je kunt geen enkele prikkel meer verdragen. Het lichaam zegt eigenlijk ‘Ik Kan Dit Niet Meer Zo!‘.
Het leven is te mooi…
Nu is het zo dat slechts de allerverantwoordelijksten onder ons, een burn-out lijken te krijgen. Dus je zegt tegen jezelf ‘ik moet door’, ‘het kan niet blijven liggen’, ‘ik neem wel een week vrij en dan ga ik er weer tegen aan’, ‘de afdeling kan niet zonder mij’ etc. etc. Dat dit allemaal niet waar is, dringt op geen enkele manier tot je door (en dat zeg ik uit ervaring). Dat de signalen van je lichaam je proberen te waarschuwen ook niet.
Maar deze blog schrijf ik niet voor niets. Want een burn-out, een totale uitputting oplopen is niet leuk. Het doet pijn en heeft een enorme weerslag op je gestel en zelfvertrouwen. Dus voorkom het! Let op de bovenstaande signalen en roep op tijd hulp in. Burn-out preventie wordt overal aangeboden op dit moment, doe er je voordeel mee. Want het leven is te mooi om er aan voorbij te rennen.
Photocredits Pixabay/Fanette