Chakra ademmeditatie voor meer energie

chakra clarity proces clarity voor jou

Het lijkt een vaag iets, een chakra. Tenminste voor mij was het lange tijd iets vaags, ongrijpbaars. Maar sinds ik de chakra ademmeditatie doe, is het allemaal wat duidelijker en helderder geworden en voel ik ook in het gewone leven energie stromen in de verschillende gebieden. Wat is een chakra…

Continue reading

Burn-out voorkomen – deel 1

Hoe kun je het tij keren?

Burn-out of burn-outklachten zijn niet meer weg te denken uit onze samenleving. Steeds meer mensen moeten vaststellen dat ze opgebrand zijn, fysiek en mentaal. Ik krijg in mijn coaching praktijk mensen die ‘ er tegen aan lopen’. Hoe kun je het tij keren? Wat kun je doen als je al symptomen van een burn-out hebt en je wilt niet thuis komen te zitten.

burn-out voorkomenSymptomen opkomende burn-out

Wat zijn veelvoorkomende symptomen voordat een je een totale burn-out krijgt? Je kunt o.a. last krijgen van:
1. Niet meer goed kunnen concentreren, dit merk je bijvoorbeeld aan het lezen van teksten. De lettertjes dansen voor je ogen;
2. Niet meer goed slapen;
3. Angstgevoelens;
4. ‘Doordraaien’ in je hoofd, dus malende gedachten die je niet meer stop kunt zetten;
5. Veel verkouden en/of grieperig zijn. Of extreem moe.
6. Emotioneel reageren op situaties en mensen.

Eigenlijk zijn dit allemaal alarmtekens van ons lichaam dat zegt ‘Help er is iets mis!!’. Maar het is vaak een bepaald type mens dat overspannen wordt. Mensen met heel veel verantwoordelijkheidsgevoel en mensen die niet zo goed naar hun eigen behoeftes en gevoelens luisteren. En dit type mens gaat meestal gewoon door, signalen of niet.

Wat te doen?

Als je het tij wilt keren wanneer je al burn-out verschijnselen hebt, is het eerste dat je moet gaan doen: ONTSPANNEN!!
Dat is soms al moeilijk genoeg. Soms weten mensen niet eens meer wat ze leuk en ontspannend vinden, omdat ze altijd aan het werken en zorgen zijn. En als ik het heb over ontspannen, bedoel ik ook 100% ontspannen. Ontspannen zonder ander doel dan ontspannen. Dus: wandelen in het bos, schilderen, tekenen, dansen, tuinieren, kopjes koffie drinken in de zon, sauna. Dát waar jij echt gelukkig van wordt moet je doen.
Verder zijn er nog een aantal musts:

    • Leren voelen;
    • Emoties toelaten en ten volle beleven;
    • Het inbouwen van momenten van ‘ helemaal niets doen’;
    • Prikkels verminderen.

Herken je iets van bovenstaande klachten? Ga dan ook zeker eens langs je huisarts, want dat is naast bovenstaande ook belangrijk. Volgende week ga ik verder in op het ‘leren voelen’. Hierover kun je alvast in mijn blog ‘Clarity, zijn met dat wat is‘ lezen.

Photocredits: Pixabay

Dit blog is op 2 december 2016 gepubliceerd in het online magazine www.bodyandmind.amsterdam

Clarity proces: zijn met dat wat is

Clarity en je afschermen?

Ik las eens een column van Tijn. Misschien weet je het wel: … Tijn Touber is de man die 10 jaar in een klooster zat en nu een soort spirituele goeroe is. Mensen vroegen hem regelmatig of hij zich niet moest afschermen tegen negatieve invloeden en mensen. Tot mijn vreugde was zijn conclusie dat het leven er is om geleefd te worden, met alles er op en eraan. Dus nee… hij hoefde zich niet af te schermen.

Iets doen om niet te voelen

Inderdaad, het leven is er om geleefd te worden. We willen meestal alleen het leuke, het goede, het vrolijke. Of het uitbundige, levendige, gelukkige. Maar zo zit het leven niet in elkaar. Er zijn ook tegenslagen, verdriet, rouw, pijn en ziekte. Ik heb er zelf nogal wat van meegekregen. Twintig jaar geleden een burn-out en depressie en sindsdien nogal een gevoelig mens. Een tijd lang ben ik er voor weggelopen. Deze gevoelens van angst en verdriet. Ik wilde er niets mee te maken hebben. Snel een afspraak maken, werken, iets doen om maar niet te voelen.

Emoties die er zijn mogen

Dus dat was even wennen, toen ik negen jaar geleden met het Clarity Proces begon. In plaats van weg te rennen, moest ik ernaar toe. Mijn god, wat een ellende! Dat wil je helemaal niet, je verdriet voelen, je pijn. Maar elke keer als ik een Clarity oefening had gedaan en mezelf weer had teruggebracht naar dit moment, voelde ik me toch goed. Wat een opluchting, wat een vrijheid, wat een ontspanning in mijn lichaam. Blokkades waren opgeruimd. Gewoon door de emotie onder ogen te komen. Erbij te blijven. Te ademen. En niet te oordelen. En te luisteren. Te luisteren naar mezelf. Naar mijn zorgen, mijn angsten, mijn boosheid. Wat speelt er zich allemaal af in mijn onbewuste deel? Dat wat ik jaren en jaren had weggestopt. In de hoop dat het dan ook weg zou zijn én blijven. Clarity - allesoverheersend moment

Helaas, zo werkt het dus niet. Alles wat je wegstopt (in je onbewuste) is er nog wel degelijk en drukt, duwt en trekt, net zolang totdat jij het wilt zien en het licht van dit moment erop wil laten schijnen. Vandaar mijn burn-out.

Tegenwoordig neem ik tijd om mijn verdriet, mijn angst, mijn pijn er te laten zijn. Er naar te kijken en erbij te ademen. Totdat het is weggeëbd en ik overblijf met mijn adem en dit allesoverheersende moment.

Emoties mogen er zijn; en dat geeft opluchting!

Photocredits: Hanneke Sloof
Dit blog is in 2016 gepubliceerd in www.bodyandmind.amsterdam

Vertrouwen: laat dingen gebeuren

De natuur laat het je zien!

Ik zit in de tuin en zie een plantje tussen de stoeptegels staan. Het is IJzerhard. Ik heb het vorig jaar met vertrouwen laten staan en er komen nu prachtig lange stengels uit en mooie roze bloemen. In een pot had ik een dilleplantje laten doorschieten en de dille heeft nu gele bloemetjes gekregen. Samen is het echt een wonderschone combinatie. Ik kan er zo ontzettend van genieten en heb er hele mooie foto’s van gemaakt.

Vertrouwen - dingen laten gebeurenLaten groeien

Had ik nu een controlfreakerige houding gehad, dan had ik alles tussen de stoeptegels weggehaald en weggeboend. Alles volgens de regels ‘netjes’ gemaakt; maar wie bedenkt die regels eigenlijk? Dan was deze supermooie combinatie immers niet ontstaan en ik had hem ook niet kunnen bedenken. En is het niet zo dat veel belangrijke wetenschappelijke ontdekkingen ook bij ‘toeval’ zijn gedaan.

Hoe kunnen we in vrede zijn met de dingen die gebeuren. In de tuin kan ik dat prima en laat ik iets groeien waar het bestaan het heeft geplant. Ik haal natuurlijk ook wel overwoekerend onkruid weg, maar zevenblad heeft bij mij ook een plek, omdat ik besef dat ik het toch niet onder controle krijg. En wist je trouwens dat je er heerlijke pesto van kunt maken!

Vertrouwen: er niet bovenop zitten

Eerlijk gezegd, in mijn leven vind ik het moeilijker. Dingen te laten ontstaan. Te vertrouwen, geen oordeel te hebben en gewoon te leven met het geloof dat het goed is en een plek krijgt. Daardoor kunnen er hele mooie dingen ontstaan, net als in het tuinexperiment. Er niet bovenop zitten, open staan en afwachten maar.

Ik blijf het proberen, omdat ik denk dat een leven in vertrouwen een fijner en mooier leven geeft dan een leven vanuit angst en controle. De tuin is mijn leerschool.

Photocredits: Hanneke Sloof
Bovenstaand blog is gepubliceerd in www.bodyandmind.amsterdam

Zicht op Helderheid – tweedaagse introduktie in het Clarity Proces

Clarity proces verheldert

Het Clarity Proces is het mooiste proces dat ik ben tegengekomen in mijn lange zoektocht naar meer helderheid en geluk in mijn leven. Dit proces is door Jeru Kabbal in het leven gezet en geeft je allerlei technieken om uit je denken en in het hier en nu te komen. Daarvoor moet je eerst je eigen onbewuste leren kennen. Hoe werkt het en wat speelt er zich af?

Het onbewuste

We denken altijd dat als we bewust een verandering willen bewerkstelligen, dat we dat op wilskracht kunnen doen. Zoals bijvoorbeeld stoppen met roken, afvallen of beter voor jezelf opkomen. Waarom lukt het de een wel en de ander niet? Het kan goed zijn, dat er op onbewust niveau heel andere gedachten zijn die iets anders met je voor hebben. Het lastige is dat je onbewuste mind vele malen groter is dan je bewuste mind, dus wat je onbewust denkt is nogal belangrijk. Want als je onbewust iets niet wilt en bewust wel, dan lukt het je niet. Wat je ook probeert.

Je vriend

In Zicht op Helderheid photocredtis Pinterestsommige stromingen wordt het onbewuste deel van jezelf als vijand gezien. Je ‘moet er zo snel mogelijk vanaf komen’. Zo kijkt het Clarity Proces er niet tegenaan. Je onbewuste deel is je vriend. Uit liefde voor jou probeert het jou te beschermen tegen onheil. Op basis van ervaringen uit je kindertijd.
Alleen heeft de tijd niet stilgestaan en ben je ondertussen volwassen geworden. We reageren nog vaak vanuit deze onbewust opgeslagen herinneringen, terwijl we ondertussen niet meer afhankelijk zijn van onze familie. We kunnen het onbewuste systeem leren de oude denkpatronen te doorzien en te ontspannen.

Mensen die met Clarity werken ervaren vaak  ontspanning, openheid en dankbaarheid. Ze kunnen thuis aan de slag met de eenvoudige oefeningen die je leert tijdens een Clarity workshop.

Workshop Zicht op Helderheid

Meer leren over het doorzien van je denken, het onbewuste en het hier en nu?

Deze workshop wordt gegeven in de lesruimte van de Dierenambulance, Voorlandpad 2 in Amsterdam op zaterdag 17 en zondag 18 juni 2017. Opgeven kan via hannekesloof@chello.nl.

Foto volwassene en onbewuste: Photocredits Pinterest

 

Mindfulness en het Clarity Proces

Clarity Proces - QLB

Mindfulness is niet zo makkelijk als het lijkt Mindfulness is hot. Al jaren. Het wordt verkocht als iets dat makkelijk te bereiken is en de oplossing van alles is. De grondlegger van mindfulness schrijft in een artikel in Happinez dat hij daar niet blij mee is. En dat begrijp ik.…

Continue reading